おやつに胡麻を活用して健康的になりましょう|セサミン完全ガイド
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おやつに胡麻を活用して健康的になりましょう

子供のおやつはどのようなものを選んでいるでしょうか?子供にせがまれて糖質や脂質の多いスナック菓子やアイスクリーム、ケーキばかりを与えていると、健康にもよくありません。

まだ成長過程にあるお子様の場合だと、おやつも食事の一環だと考えなければならないでしょう。
油と塩分ばかりのポテトチップスや、砂糖と油が多いケーキやアイスクリームはたまに食べるのはよいのですが、毎日食べていては、すぐに肥満児になってしまうことでしょう。
そこでおすすめのおやつは健康によい胡麻を使ったおやつです。

胡麻にはセサミンという成分が含まれており、成長期に必要な栄養素をしっかり摂ることが出来ます。
たとえば胡麻入りの手作りクッキーはいかがでしょうか。
いつものクッキー生地よりもバターと砂糖を少なめにして栄養価の高い小麦胚芽と胡麻を加えて、胡麻クッキーを手作りしてみてはいかがでしょうか。
カロリーも少なめで歯応えもあるので、お腹一杯になり満足できるおやつになります。
ちなみに胡麻を加熱すると、セサモールやセサモール二重体という物質に変化します。

抗酸化作用も高まるので、体内の活性酸素を除去してくれ、細胞の新陳代謝を高めてくれます。
お子様の成長を手助けしてくれる他にも、美肌効果、美髪効果もあるのでママにもアンチエイジング効果があるので、お子様と一緒に胡麻のおやつを食べれば、綺麗なママを目指すことが出来ます。
胡麻のおやつでお薦めなのが、牛乳とすり胡麻を入れた胡麻オレです。
ゴマナグリンという成分が含まれているので、血液の流れを改善し、高血圧に効果があります。

子供向けに、ココアを入れれば、ココア胡麻オレになります。
ママ向けに、インスタントコーヒーを入れれば、コーヒー胡麻オレになりますので、親子でおやつタイムを楽しんでみてもよいでしょう。
他にもいつもの手作りプリンにすり胡麻を入れれば、胡麻プリンが出来ます。
胡麻を使ったおやつはママのアイデア次第で無限に広がりますので、是非おやつタイムに胡麻を活用してみましょう。

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